抑郁症患者可以多吃些什么食物?抑郁症这种疾病的发生不会是突然的到来也不可能是偶然的发生,如果按照该疾病的类型来进行划分的话,抑郁症可以说是一种慢性的疾病。这种病的形成一定是患者长期的生活压力,心理没有办法得到发泄和释放导致的。那么抑郁症患者可以多吃些什么食物呢?跟随成都精神病医院的专家一起来看看吧。
香蕉:香蕉含有一种称为生物碱(ALKALOID)的物质,可以振奋精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和维生素B6的最好来源,这些都可以帮助大脑减少忧郁情绪。
菠菜:菠菜除含有大量铁质外,更有人体所需的叶酸。人体如果缺乏叶酸,则会导致精神疾病,包括抑郁症和早老性痴呆等。研究发现,那些无法摄取足够叶酸的人,5个月后都无法入睡,并产生健忘和焦虑等症状。
樱桃:研究发现,樱桃中有一种叫做花青素(ANTHOCYANIN)的物质,可以减少炎症。专家认为,吃20粒樱桃比吃阿司匹林更有效;有报道指出,长期面对电脑工作的人会有头痛、肌肉酸痛等毛病,也可以吃樱桃来改善状况。
大蒜:德国一项针对大蒜对降低胆固醇功效的研究,调查问卷发现,吃了大蒜之后,人感觉不易疲倦、焦虑减轻、不容易发怒。
南瓜:南瓜能制造好心情,是因为它们富含维生素B6和铁,这两种营养素能帮助身体所储存的血糖转变成葡萄糖,葡萄糖正是脑部惟一的燃料,能帮助人体维持旺盛精力。
低脂牛奶:美国的一项研究发现,让有经前症候群的妇女服用了1000毫克的钙片3个月之后,3/4的人都变得不太紧张、暴躁或焦虑。低脂或脱脂牛奶是钙的最佳来源。
抑郁症患者可以多吃些什么食物?述所介绍的就是一些可以抑制抑郁症的食物,对于预防和缓解疾病还是有些帮助的,比如香蕉可以称为是一个快乐的水果。女性在生理期非常容易心理抑郁,所以在这个时候适量吃一些香蕉可以很好的调节心情。另外抑郁症患者在饮食上少吃油腻,多吃一些鱼类也可以很好的调节心情。
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