失眠并不是生理常态,它的发生多是因为自身生活习惯不规律所致,多包括用药不当,环境因素,以及用药等等,最为严重的就是精神因素,要想避免病情加重的可能性,就要从了解自身病情开始,下面济南神康医院专家就来给大家讲解一下都有哪些原因会引起失眠。
1.疾病影响,比较常见的就是呼吸道感染,以及关节炎,高血压,突发性睡眠障碍等等。
2.不良的生活习惯,如习惯在睡前饮酒,喝浓茶,咖啡等等,这些都可直接导致失眠的发生。
3.精神方面,主要是白天发生太多的事,进而导致晚上反复映射在脑海中,继而出现烦躁,易怒,兴奋等等。
4.环境因素,如光线过强,室内温度较低,鼾声大振等等,这些都会是人身体上产生不适感觉,也会产生情绪上的变化,进而失眠。
失眠患者应该注意的三个饮食原则:
1、脂肪类食物不可多食,也不可不食。缺乏脂类影响大脑的正常思维;多食则使人精神不振,累积而发胖。
2、维生素作用巨大,不可缺乏,若干项补充时也不要过量。日晒机会少的人,容易缺乏维生素D,需多吃海鱼、鸡肝等富含维生素D的食物;心理压力大时,消耗的维生素C显著增加,维生素C是人体不可或缺的,应尽可能多吃新鲜蔬菜、水果等富含维生素C的食物。
3、补钙和安神。为了避免上火、发怒、争吵等情绪激动,有意识地多吃牛奶、酸奶、奶配等乳制品,鱼干、骨头汤富含钙质食品。这是因为钙具有镇静作用,对调理生活很重要。常在外就餐者的饮食,往往碳水化合物过高,维生素和矿物质相对不足,应注意多吃一些瓜果蔬菜以及豆制品、海带、紫菜等。认识和作用。高强度的体力活动后,体内乳酸、丙酮就会积多,体体液偏酸性,使人疲劳,可多吃些碱性食物(西瓜、桃、李、杏、荔枝、哈密瓜、樱桃、草莓等植物性食物)调节体液的酸碱平衡,抵抗疲劳。
都有哪些原因会引起失眠?在了解了失眠的病因之后,希望患者朋友能够及时采取有效的措施来缓解这种情况,建议最好是到正规医院就诊,进行心理疏导以及物理疗法等等,都能够缓解身心压力,进而提高睡眠质量的,最后愿广大的患者朋友早日恢复正常生活。
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